Giới thiệu
 Chia sẻ tâm tình
 Lịch Sinh Hoạt (HT)
 Tư liệu phim ảnh
 Hình ảnh sinh hoạt
 

Lịch công giáo
Giờ lễ các nhà thờ
 
Chuyến du hành Đông Bắc và Hành hương Sở kiện - Mừng Ngày Gia Đình 21-25/01/2021 Chuyến du hành Bến Tre  - Hành hương Đức Mẹ La Mã và Linh địa Ba Giồng - Mừng Ngày Gia Đình 9&10/01/2021 Mừng Bổn Mạng và Ngày Gia Đình 27-12-2020
Mừng 25 Năm Vĩnh Ước Thầy-Cô NGÀY GIA ĐÌNH 2020 - MỪNG 25 NĂM NGÀY GIA ĐÌNH 2019
NGÀY GIA ĐÌNH 2018 Tĩnh Tâm Huynh Trưởng Thường Niên 2017 HÌNH ẢNH NGÀY NGHỈ VỚI CHÚA CỦA CÁC CẶP VỢ CHỒNG CĐ STMTY Tại Tu Viện Phanxicô - Thủ Đức  15-16/7/2017
Ngày Bạn Trẻ 2017 Chuyến đi Vinh-Lào-Thái NGÀY GIA ĐÌNH 2017
TĨNH TÂM QUI ƯỚC 09-2016 Ngày Bạn Trẻ 2016
 
   

Chuyên Mục Âm Nhạc
   
   
 10 thói quen siêu đơn giản kéo dài tuổi thọ

 
Những thói quen siêu đơn giản sau có thể giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh, kéo dài tuổi thọ.
 
Thực tế, 80% bệnh tật ập đến là do những thói quen xấu gây ra nên bạn cần chủ động níu kéo tuổi xuân của mình bằng một vài việc làm sau đây. 
 
1. Ăn nhiều rau xanh
Việc chủ động ăn nhiều trái cây và rau xanh sẽ giúp bổ sung đủ hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn ăn đủ lượng rau xanh hàng ngày thì cơ thể sẽ trao đổi chất tốt hơn, từ đó cũng giúp kéo dài tuổi thọ rất hiệu quả.
 
2. Ngủ trưa mỗi ngày
Trường Đại học Harvard đã nghiên cứu và làm một cuộc khảo sát để thấy mức độ quan trọng của việc ngủ trưa. So với những người không ngủ trưa, những người ngủ trưa thường ít có nguy cơ tử vong vì bệnh tim hơn 40%.
 
Nói cách khác, ngủ trưa sẽ giúp tái tạo năng lượng và giúp bạn sống lâu hơn.
 
3. Đi bộ ít nhất 7 giờ/ tuần
Bạn có biết rằng, nếu chăm đi bộ thì tim, phổi sẽ làm việc hiệu quả, từ đó làm trì hoãn quá trình lão hóa của cơ thể. Chỉ cần dành ra vài phút đi bộ vào mỗi sáng và mỗi tối là bạn đã giúp kéo dài tuổi thọ của mình hơn rồi đấy.
 
4. Ăn ít nhất 1 con cá mỗi tuần
Phần thịt cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên sẽ giúp bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
 
Vì vậy, hãy ăn nhiều cá hơn, nhưng tốt nhất là nên hấp cá chứ không nên chiên ngập trong chảo dầu.
 
 
Cá chứa omega-3, tốt cho trí não
 
5. Ăn ít thịt đỏ
Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng, những người ăn thịt nhiều có nguy cơ bị cholesterol cao hơn so với những người ăn ít. Thịt đỏ có ảnh hưởng đặc biệt đến sự cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể nên bạn cần chú ý ăn điều độ chứ không nên bổ sung quá nhiều.
 
6. Chơi nhiều trò chơi trí não
Bộ não cần được hoạt động thường xuyên nên bạn cần tạo các hoạt động rèn luyện trí não. Hãy thử thách bằng các trò chơi trí nhớ, điều này có thể làm trì hoãn tốc độ lão hóa não và kéo dài tuổi thọ hiệu quả.
 
7. Làm nhiều việc nhà hơn
Thực tế, chăm chỉ làm việc nhà cũng sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong. Khi làm việc nhà, não bộ của bạn sẽ phải phân chia và điều phối kế hoạch. Quá trình thực hiện sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái đầu óc và thư giãn hơn. Nhờ đó, não bộ sẽ được kích hoạt và làm chậm lại quá trình suy giảm trí nhớ, thường gặp ở người già.
 
8. Coi các loại hạt như món ăn vặt
Các loại hạt là thực phẩm tốt, rất giàu chất chống oxy hóa và axit béo không bão hòa. Nó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bảo vệ sức khỏe tim mạch và có thể trì hoãn quá trình lão hóa diễn ra.
 
 
Các loại hoạt giảm nguy cơ tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa
 
9. Trò chuyện nhiều hơn với mọi người
Trò chuyện tưởng chừng là một việc rất đơn giản, nhưng thực chất nó lại là bài tập rèn luyện thể lực và trí lực. Bạn sẽ phải luyện phản ứng nhanh bằng kỹ năng diễn đạt ngôn ngữ. Đồng thời, trò chuyện nhiều hơn với mọi người sẽ giúp xua tan lo lắng, buồn chán và giúp bạn có tâm trạng tốt hơn.
 
Trò chuyện, dù là online cũng giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn
 
10. Thường xuyên phơi nắng
Thường xuyên phơi nắng, vươn vai, hít thở không khí trong lành sẽ có tác dụng thúc đẩy cơ thể con người khỏe khoắn, năng động hơn. Nhưng bạn cần chú ý chỉ phơi nắng khoảng 30 phút trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều vào mùa hè. Còn nếu là mùa đông thì bạn nên thường xuyên phơi nắng hơn.
 
Theo Minh Quýt (Theo Aboluowang) 
 
(Sức khỏe đời sống)
 


6 triệu chứng nhiễm biến thể Omicron khác các biến thể còn lại (7/12/2021)

Những phương pháp cực đơn giản giúp tránh bị đột quỵ vào buổi sáng (5/11/2021)

3 cách trị viêm họng khi thời tiết giao mùa (22/10/2021)

5 món ăn không nên hâm nóng lại vì dễ sản sinh độc tố gây ung thư (14/10/2021)

Gợi ý 5 mẹo hay đuổi sạch kiến ra khỏi lọ đường nhanh chóng (24/9/2021)

5 loại thực phẩm người bệnh suy tim cần hạn chế để cải thiện sức khoẻ (11/9/2021)

Cách bảo quản rau xanh (1/9/2021)

Mẹo phân biệt đậu phụ sạch và đậu phụ chứa thạch cao (19/8/2021)

7 loại thực phẩm không nên để trong tủ lạnh, bỏ vào tủ càng làm mất chất dinh dưỡng và rất nhanh hỏng (13/8/2021)

Những Điều Bạn Có Thể Làm Trong Mùa Covid-19 (6/8/2021)

7 đồ vật luôn (29/7/2021)
 Các tin khác:  1   2   3   4   5   Trang kế  Trang cuối
 
 
  Trang chủ Giáo hội Gia đình Bồi dưỡng tâm linh Mục vụ Chuyên đề Thông tin diễn đàn