Giới thiệu
 Chia sẻ tâm tình
 Lịch Sinh Hoạt (HT)
 Tư liệu phim ảnh
 Hình ảnh sinh hoạt
 

Lịch công giáo
Giờ lễ các nhà thờ
 
Chuyến du hành Đông Bắc và Hành hương Sở kiện - Mừng Ngày Gia Đình 21-25/01/2021 Chuyến du hành Bến Tre  - Hành hương Đức Mẹ La Mã và Linh địa Ba Giồng - Mừng Ngày Gia Đình 9&10/01/2021 Mừng Bổn Mạng và Ngày Gia Đình 27-12-2020
Mừng 25 Năm Vĩnh Ước Thầy-Cô NGÀY GIA ĐÌNH 2020 - MỪNG 25 NĂM NGÀY GIA ĐÌNH 2019
NGÀY GIA ĐÌNH 2018 Tĩnh Tâm Huynh Trưởng Thường Niên 2017 HÌNH ẢNH NGÀY NGHỈ VỚI CHÚA CỦA CÁC CẶP VỢ CHỒNG CĐ STMTY Tại Tu Viện Phanxicô - Thủ Đức  15-16/7/2017
Ngày Bạn Trẻ 2017 Chuyến đi Vinh-Lào-Thái NGÀY GIA ĐÌNH 2017
TĨNH TÂM QUI ƯỚC 09-2016 Ngày Bạn Trẻ 2016
 
   

Chuyên Mục Âm Nhạc
   
   
Người lớn nên “học” 5 thói quen ăn uống của trẻ
 
Nhờ sự chăm sóc của người lớn, trẻ em học được những thói quen ăn uống chu đáo và khoa học. Trong khi đó, vì lý do công việc và cuộc sống bận rộn, người lớn đôi khi không giữ được những thói quen tốt này, dẫn đến nhiều vấn đề về hệ tiêu hóa. Vì thế người lớn cũng nên áp dụng theo như cách cho trẻ 5 thói quen ăn uống sau:

1. Ăn đúng giờ

Trẻ thường được người lớn luyện tập cho thói quen ăn uống và sinh hoạt đúng giờ. Điều này giúp dạ dày của trẻ hoạt động “kỷ luật” và năng suất hơn.
 
Người lớn nên “học” 5 thói quen ăn uống của trẻ

Ngược lại, người lớn thường xuyên bỏ bữa hay ăn uống không theo giờ giấc cố định. Khi thường xuyên ăn không đúng bữa, cơ thể sẽ tiết ra một loại hóc môn gây stress tên là cortisol. Lượng cortisol tăng cao không kiểm soát sẽ làm tăng đề kháng insulin, vốn là nguyên nhân gây ra tình trạng kích động và gia tăng nguy cơ mắc phải các chứng bệnh, chẳng hạn như tiểu đường, và ung thư.

2. Tập trung khi ăn

Trong khi ăn, trẻ thường bị “tước đoạt” đi những món đồ chơi yêu thích hay buộc phải rời tay khỏi trò chơi điện tử, rời mắt khỏi màn hình tivi để tập trung ăn. Thói quen này giúp trẻ tránh được nguy cơ bị đau dạ dày và các chứng bệnh về tiêu hóa.

Người lớn lại nuông chiều bản thân bằng thói quen vừa ăn vừa làm việc hay vừa ăn vừa dán mắt vào màn hình máy tính. Hậu quả là gần 90% người Việt Nam đang gặp vấn đề về dạ dày và tiêu hóa.

Luyện tập thói quen tập trung khi ăn đòi hỏi người lớn tính kỷ luật và sự kiên trì. Bên cạnh việc cố gắng dẹp bỏ những lo lắng khi ngồi vào bàn ăn, người lớn cũng cần chăm chút bữa ăn thật ngon miệng và đẹp mắt để bữa ăn trở thành một sự tận hưởng được chờ đợi.

3. Không nêm nhiều gia vị

Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, các bà mẹ đều thuộc nằm lòng nguyên tắc không cho nhiều gia vị vào bữa ăn của trẻ. Nguyên nhân là để trẻ được tự do lựa chọn khẩu vị của mình khi trưởng thành theo thời gian.

Về mặt khoa học, thức ăn được nêm quá nhiều loại gia vị là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh như trào ngược dạ dày, thực quản, viêm dạ dày cấp hay loét dạ dày, thậm chí khiến bạn mất luôn cảm giác ngon miệng. Vì vậy, người lớn nên chỉ cho gia vị vào món ăn khi cần thiết, tránh ăn nhiều gia vị trong bữa ăn đêm và tập thói quen uống nhiều nước để trung hòa axit do thức ăn đậm gia vị gây ra.

4. Tận hưởng niềm vui

Trẻ thường thẳng thừng từ chối món ăn mình không thích. Nhưng ngược lại, trẻ lại rất hồn nhiên và háo hức khi được ăn những món khoái khẩu. Ăn uống với trẻ đơn giản chỉ là niềm vui, không phải là nghĩa vụ.
 
Người lớn nên “học” 5 thói quen ăn uống của trẻ

Nhiều người lớn dường như đang dần mất đi thú vui ăn uống do thường xuyên căng thẳng vì áp lực cuộc sống và thói quen uống bia rượu. Thức ăn không mang lại cho họ niềm hạnh phúc như khi họ còn là đứa trẻ. Dường như càng lớn chúng ta chỉ càng “ăn để sống, không phải sống để ăn”.

Lựa chọn những món ăn mình thích và tận hưởng niềm vui khi ăn ngon bạn nhé.

5. Ăn uống khoa học

Trẻ được chăm chút kĩ lưỡng về một bữa ăn có lợi cho sức khỏe, ví dụ như phải ăn đủ 4 nhóm thực phẩm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mỗi ngày trẻ thường được bố mẹ cho ăn đủ rau quả, trái cây, sữa tươi và sữa uống lên men.
 
Người lớn nên “học” 5 thói quen ăn uống của trẻ

Thiếu quan tâm đến chất lượng bữa ăn sẽ khiến người lớn không đủ sức khỏe học tập và làm việc. Việc ăn uống nhiều thực phẩm không có lợi cho sức khỏe như bia rượu hoặc ăn quá nhiều đạm, chất béo sẽ gây áp lực không nhỏ lên hệ tiêu hóa, dẫn đến chứng khó tiêu và đau dạ dày cấp. Để giải quyết các vấn đề về tiêu hóa trước khi quá muộn, người lớn cũng nên tạo thói quen dùng ít nhất một chai sữa uống lên men mỗi ngày nhằm bổ sung lợi khuẩn L.casei Shirota để hỗ trợ phục hồi sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

(yakult)


7 Bệnh dễ mắc khi thời tiết giao mùa (16/4/2021)

Cách dùng điều hòa tốt cho sức khỏe (1/4/2021)

7 điều bạn có thể làm để ngăn ngừa đột quỵ (12/3/2021)

Cách bảo vệ bản thân và người khác (4/2/2021)

Người cao huyết áp cần chú ý điều gì trong mùa lạnh? (16/1/2021)

Các bộ phận quan trọng trong cơ thể sợ nhất điều gì? (20/12/2020)

Cần tránh xa cách ăn dưa muối dưới đây nếu không muốn bị ung thư dạ dày (23/11/2020)

Làm thế nào để có giấc ngủ ngon? (6/11/2020)

Cơ thể sẽ ra sao nếu thừa đường? (14/10/2020)

Chăm sóc trẻ bị tay chân miệng tại nhà như thế nào? (25/9/2020)

7 mẹo hay để nhà tắm luôn sạch tinh như mới (27/7/2016)

Sống trường thọ là kết quả của sống khỏe và không ai là không mong muốn. (9/7/2016)

14 hiểu lầm về thực phẩm và ăn uống bạn cần loại bỏ ngay còn kịp (17/6/2016)

Bác sĩ mách bạn 7 thứ thịt tuyệt đối không nên ăn (10/6/2016)

5 nguyên do không ngờ đang (1/6/2016)

4 lợi ích và 4 tác hại khi uống chanh dây đối với sức khỏe chúng ta cần phải biết (25/5/2016)

6 dấu hiệu cảnh báo 1 tuần, trước khi xảy ra đột quỵ (20/5/2016)

4 ổ vi khuẩn ẩn nấp trong nhà (13/5/2016)

11 sai lầm thường gặp về sức khỏe (5/5/2016)

5 bí mật trên máy bay mà tiếp viên không bao giờ dám tiết lộ (21/4/2016)
 Các tin khác:  1   2   3   4   5   Trang kế  Trang cuối
 
 
  Trang chủ Giáo hội Gia đình Bồi dưỡng tâm linh Mục vụ Chuyên đề Thông tin diễn đàn