Giới thiệu
 Chia sẻ tâm tình
 Lịch Sinh Hoạt (HT)
 Tư liệu phim ảnh
 Hình ảnh sinh hoạt
 

Lịch công giáo
Giờ lễ các nhà thờ
 
Chuyến du hành Đông Bắc và Hành hương Sở kiện - Mừng Ngày Gia Đình 21-25/01/2021 Chuyến du hành Bến Tre  - Hành hương Đức Mẹ La Mã và Linh địa Ba Giồng - Mừng Ngày Gia Đình 9&10/01/2021 Mừng Bổn Mạng và Ngày Gia Đình 27-12-2020
Mừng 25 Năm Vĩnh Ước Thầy-Cô NGÀY GIA ĐÌNH 2020 - MỪNG 25 NĂM NGÀY GIA ĐÌNH 2019
NGÀY GIA ĐÌNH 2018 Tĩnh Tâm Huynh Trưởng Thường Niên 2017 HÌNH ẢNH NGÀY NGHỈ VỚI CHÚA CỦA CÁC CẶP VỢ CHỒNG CĐ STMTY Tại Tu Viện Phanxicô - Thủ Đức  15-16/7/2017
Ngày Bạn Trẻ 2017 Chuyến đi Vinh-Lào-Thái NGÀY GIA ĐÌNH 2017
TĨNH TÂM QUI ƯỚC 09-2016 Ngày Bạn Trẻ 2016
 
   

Chuyên Mục Âm Nhạc
   
   
 Những thói quen xấu thường mắc khi ở nhà mùa dịch khiến sức khỏe đi xuống
 
Thức khuya
Trong lúc ngủ, cơ thể sẽ được hồi phục, thông qua các quá trình sửa chữa mô, cơ bị tổn thương, cũng như dọn dẹp các chất độc hại phát sinh từ các quá trình chuyển hóa, để phục vụ chức năng sống. Bên cạnh đó, thông qua giấc ngủ, hệ miễn dịch của chúng ta cũng sẽ được củng cố thêm.
Nhấn để pThức đêm không tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet).
Việc thức khuya, thói quen đi ngủ thất thường (thời điểm đi ngủ/thức giấc, số giờ ngủ) sẽ làm xáo trộn đồng hồ sinh học, từ đó gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng quát, trong đó có chức năng miễn dịch. Hệ miễn dịch suy yếu cũng chính là thời cơ để ung thư có cơ hội khởi phát, đặc biệt là bệnh bạch cầu, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt.
Để có một giấc ngủ thật chất lượng, bên cạnh tập cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, thì việc đảm bảo không gian phòng ngủ đủ tối cũng là một trong những yếu tố quan trọng. Theo lý giải của các nhà khoa học, ánh sáng từ đèn sẽ ức chế quá trình sản sinh melatonin, vốn là loại hormone giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ sâu, đồng thời cũng là nhân tố quan trọng đối với hệ miễn dịch.
 
Lười vận động
Ít vận động là một vấn đề đặc trưng của cuộc sống hiện đại, đặc biệt là với những người làm công việc văn phòng. Thời gian ngồi nhiều không chỉ làm giảm sức mạnh của cơ bắp, ảnh hưởng đến cột sống, mà thậm chí còn làm gia tăng rủi ro mắc ung thư.
Nhấn để phóng to ảnhNhiều người có xu hướng lười vận động khi ở nhà vì giãn cách xã hội (Ảnh: Internet).
Các chuyên gia Đức đã chứng minh được rằng, số lượng các tế bào miễn dịch sẽ tăng lên cùng với cường độ vận động thể chất. Ngược lại, lực lượng bảo vệ cơ thể này sẽ bị suy giảm quân số nếu chúng ta lười vận động. Hệ miễn dịch suy yếu cũng là dịp để các bệnh cơ hội khởi phát, trong đó có ung thư. Nghiên cứu ở Mỹ đã chỉ ra rằng, những người ít vận động có nguy cơ mắc ung thư ruột kết cao hơn 40-50% so với người tập thể dục thường xuyên.
 
Không uống đủ nước
Nếu bạn uống quá ít nước, cơ thể sẽ bị thiếu nước, mất nước, khiến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn và dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như: Suy giảm chức năng thận khiến các chất độc bị tích tụ trong cơ thể; thường xuyên đau đầu, mệt mỏi, choáng váng; niêm mạc mũi khô rát; da khô và dễ bị mụn; dễ mắc phải các chứng táo bón, sỏi thận, sỏi mật, tim đập nhanh, hạ huyết áp…
Nhấn để phóng to ảnh                    Uống đủ nước để tăng cường sức khỏe (Ảnh: Internet)
Trong trường hợp bạn uống quá nhiều nước, cơ thể sẽ bị ngộ độc nước do các chất điện giải trong máu bị rối loạn, dẫn tới các triệu chứng như nôn, tiêu chảy, co giật, chuột rút... Thậm chí, cơ thể thừa nước còn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như sưng tế bào (nguy hiểm nhất là sưng tế bào não), động kinh, ảnh hưởng tới chức năng tim, thận...
Do đó, bạn hãy lưu ý uống đủ nước mỗi ngày, không quá nhiều mà cũng không quá ít để cơ thể được khỏe mạnh, hỗ trợ thải độc hiệu quả, giúp da mịn màng và giảm căng thẳng, mệt mỏi…
 
Ăn uống thiếu khoa học
Ăn uống không đúng cách ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cân nặng vì thế cần tránh những thói quen ăn uống không tốt sau.
Nhiều người có thói quen xấu bỏ bữa sáng khi ở nhà. Tuy nhiên đây lại là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng giúp nạp năng lượng cho ngày mới sau một đêm ngủ dài vì thế rất cần thiết. Những người "lười" ăn sáng thường có cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và công việc. Bữa sáng lý tưởng cần đảm bảo có cả tinh bột, chất đạm, rau xanh hoặc hoa quả.
 
Nhấn để phóng to ản  hChú ý ăn uống đúng giờ, đủ chất dinh dưỡng khi ở nhà bạn nhé (Ảnh: Internet).
 Để có giấc ngủ ngon, bạn cũng cần hạn chế ăn trước khi đi ngủ. Không nên ăn những thực phẩm nhiều chất béo, thực phẩm chứa caffeine trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ vì sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nếu trước khi ngủ cảm thấy hơi đói, nên ăn một chút hoa quả thay vì các đồ ăn nhiều chất.
 Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên chia bữa ăn trong ngày thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ thay vì ăn 3 bữa mỗi ngày sẽ tốt hơn cho sức khỏe vì nó điều chỉnh cảm giác ngon miệng và chia đều lượng calo tiêu thụ.
Nguyên tắc quan trọng là khi ăn cần tập trung, không vừa ăn vừa xem tivi hay xem điện thoại não bộ sẽ bị "phân tán tư tưởng", ít để ý tới cảm giác no nên sẽ ăn nhiều hơn mức cần thiết gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Nguyên An ( Theo Dân trí )


Sống tử tế làm cho ta khoẻ mạnh (27/5/2022)

Điểm thu gom pin cũ (6/5/2022)

"Phúc cho ai không thấy mà tin": Cuốn sách hướng người đọc đến sự tử tế (16/4/2022)

Trầm cảm: nguyên nhân, đối tượng và cách điều trị (9/4/2022)

Ba sự thật rất đơn giản về thân xác mà mọi đứa trẻ nên biết (24/3/2022)

Chiến tranh, lý lẽ và tiếng lương tâm (5/3/2022)

Tổn thương tâm lý - khủng hoảng hậu Covid (10/2/2022)

Phút hồi tâm cuối năm (26/1/2022)

Vài điều quan trọng bạn cần làm vào dịp cuối năm (28/12/2021)

Giáo Hội, người trẻ và mạng xã hội (13/12/2021)

25 phép lịch sự tối thiểu cha mẹ phải dạy con (23/7/2021)

Đắng cho người đi – Cay cho người ở lại (15/7/2021)

Làm thế nào để “dập tắt” những ý nghĩ xấu? (10/7/2021)

10 việc cần làm và cần tránh trước khi tiêm vắc xin COVID-19 (1/7/2021)

Hình ảnh của Bản thân trên Mạng xã hội (25/6/2021)

Giới trẻ sống Thông điệp Fratelli Tutti – Sống tình huynh đệ và tình bằng hữu xã hội (17/6/2021)

Chuyên gia tâm lý Harvard gửi các bậc cha mẹ: Hãy làm 7 điều này nếu bạn muốn nuôi dạy trẻ có bộ não linh hoạt, khỏe mạnh và mềm dẻo (9/6/2021)

Gửi đến những người đang đấu tranh với những thôi thúc tự tử (22/5/2021)

Các quy tắc bố mẹ nhất định cần dạy con trong thời loạn lạc này! (5/5/2021)

Đức TGM Giuse Nguyễn Năng: Những việc Đạo đức bình dân & sùng kính Lòng Chúa Thương Xót (16/4/2021)
 Các tin khác:  1   2   3   4   5   Trang kế  Trang cuối
 
 
  Trang chủ Giáo hội Gia đình Bồi dưỡng tâm linh Mục vụ Chuyên đề Thông tin diễn đàn