Giới thiệu
 Chia sẻ tâm tình
 Lịch Sinh Hoạt (HT)
 Tư liệu phim ảnh
 Hình ảnh sinh hoạt
 

Lịch công giáo
Giờ lễ các nhà thờ
 
Chuyến du hành Đông Bắc và Hành hương Sở kiện - Mừng Ngày Gia Đình 21-25/01/2021 Chuyến du hành Bến Tre  - Hành hương Đức Mẹ La Mã và Linh địa Ba Giồng - Mừng Ngày Gia Đình 9&10/01/2021 Mừng Bổn Mạng và Ngày Gia Đình 27-12-2020
Mừng 25 Năm Vĩnh Ước Thầy-Cô NGÀY GIA ĐÌNH 2020 - MỪNG 25 NĂM NGÀY GIA ĐÌNH 2019
NGÀY GIA ĐÌNH 2018 Tĩnh Tâm Huynh Trưởng Thường Niên 2017 HÌNH ẢNH NGÀY NGHỈ VỚI CHÚA CỦA CÁC CẶP VỢ CHỒNG CĐ STMTY Tại Tu Viện Phanxicô - Thủ Đức  15-16/7/2017
Ngày Bạn Trẻ 2017 Chuyến đi Vinh-Lào-Thái NGÀY GIA ĐÌNH 2017
TĨNH TÂM QUI ƯỚC 09-2016 Ngày Bạn Trẻ 2016
 
   

Chuyên Mục Âm Nhạc
   
   
 Người tuổi thọ cao thường có chung 8 thói quen sống này,
điều số 1 bạn không bao giờ ngờ tới
 
Theo nhiều chuyên gia Trung Quốc, tuổi thọ là kết quả của những thói quen sống khoa học được duy trì trong một thời gian dài.
Trong thời đại ngày nay, bên cạnh việc duy trì đời sống vật chất thì con người ngày càng quan tâm đến các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt yếu tố tuổi thọ. Nhiều người đã dùng nhiều phương pháp để kéo dài tuổi thọ , giúp cơ thể khỏe mạnh hơn như dùng những bài thuốc bổ, đầu tư vào điều trị bệnh…
Dưới đây là 8 thói quen sống tích cực, được cho là đặc điểm của những người sống thọ mà bạn có thể tham khảo.
 
Lưu ý: Mức độ quan trọng và sự ảnh hưởng lên cơ thể được sắp xếp theo thứ tự từ trên xuống dưới.
 
8. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên không chỉ có tác động tới hệ thống tim mạch mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, có công dụng tăng sinh tân dịch. Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất còn giúp tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện triệu chứng trầm cảm, lo âu, mất ngủ… và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Lời khuyên cho bạn là dành ra 40 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục nhịp điệu để nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ thống miễ dịch.
 
 
7. Ăn cá
Một vài giả thuyết liên quan tuổi thọ của con người cho rằng ăn thịt trắng đem lại nhiều hàm lượng dinh dưỡng hơn thịt đỏ. Do đó thường xuyên ăn cá - một loại thịt trắng điển hình giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Thực tế, cá có hương vị thơm ngon, chứa nhiều axit béo, protein nhưng không chứa chất béo giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sức khỏe thể chất. Do đó, hãy thường xuyên dùng những món ăn được chế biến từ cá để cải thiện sức khỏe cho bạn và những người thân trong gia đình.
 
6. Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Trong thành phần ngũ cốc nguyên hạt giàu vitamin nhóm B, các khoáng chất vi lượng như sắt, đồng, magie, do đó được coi là thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng tự nhiên. Ngoài ra, chúng chứa nhiều gluten nên có lợi cho sức khỏe đường ruột. Vậy nên, hãy dùng ngũ cốc nguyên hạt 4 lần/tuần để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có thể thêm một số ngũ cốc thô vào khẩu phần ăn để tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, phòng ngừa bệnh táo bón và lượng đường trong máu tăng cao.
 
5. Uống đủ nước
Nước được đánh giá là “thức uống” chăm sóc sức khỏe rẻ nhất nhưng nhiều người thường hay bỏ qua. Thực tế, cơ thể con người được cấu tạo với 80% là nước, vì vậy chúng có tầm quan trọng rất lớn đối với sức khỏe hệ miễn dịch và hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể. Uống đủ nước giúp đẩy nhanh quá trình bài tiết các độc tố có hại, do đó giảm tổn thương lên gan và thận.
 
4. Ăn trứng
Trứng được coi là thực phẩm “trường thọ” bởi chúng giàu protein, lecithin và các dưỡng chất có lợi khác. Ngoài ra, trứng cung cấp một lượng lớn selen, canxi, iốt và phốt pho, có khả năng chống lại các tổn thương gốc tự do có liên quan đến lão hóa, bệnh tim, phòng ngừa bệnh ung thư .
 
3. Không ăn quá no
Ăn quá no sẽ khiến cho dạ dày bị căng phồng, gây áp lực lên đường ruột, lâu dần sẽ gây ra nhiều biến chứng như mất ngủ, căng thẳng, khó tập trung, nóng trong, bụng phình to… Vậy nên, trong mỗi bữa ăn, hãy tập thói quen nhai ăn chậm, nhai kỹ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn và tăng cảm giác ngon miệng.
 
2. Ngủ đủ giấc
Việc bạn có ngủ đủ giấc hay không - là yếu tố quan trọng thứ hai quyết định đến tuổi thọ của bạn. Theo nghiên cứu, những người có thói quen ngủ trên 8 tiếng/ngày có hệ miễn dịch và tình trạng sức khỏe tốt hơn người bình thường. Duy trì thói quen này giúp làm chậm quá trình lão hóa , giảm lo âu, căng thẳng và phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.

1. 
Sống vui vẻ, lạc quan
 
Đây là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng trực tiếp đến độ dài tuổi thọ. Thực tế, các sản phẩm tăng cường sức khỏe dù tốt đến đâu cũng không thể sánh bằng một trạng thái tinh thần tốt. Khi con người vui vẻ, cơ thể sẽ tự động tiết ra nhiều chất có lợi để tăng cường sức đề kháng, cải thiện khả năng miễn dịch.
Ngoài ra, nếu thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, u uất kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ sản sinh các vấn đề nội tiết, là nguyên nhân hình thành nhiều vấn đề như viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích, viêm ruột, trầm cảm, rối loạn lo âu...
 
Theo Đậu Đậu
Nhịp Sống Việt


5 loại thực phẩm người bệnh suy tim cần hạn chế để cải thiện sức khoẻ (11/9/2021)

Cách bảo quản rau xanh (1/9/2021)

Mẹo phân biệt đậu phụ sạch và đậu phụ chứa thạch cao (19/8/2021)

7 loại thực phẩm không nên để trong tủ lạnh, bỏ vào tủ càng làm mất chất dinh dưỡng và rất nhanh hỏng (13/8/2021)

Những Điều Bạn Có Thể Làm Trong Mùa Covid-19 (6/8/2021)

7 đồ vật luôn (29/7/2021)

Những thực phẩm quen thuộc cần tránh khi đang uống thuốc (15/7/2021)

Điều xảy ra với cơ thể khi bạn ăn sữa chua hàng ngày (1/7/2021)

Người có đường huyết cao thường có 3 biểu hiện này sau khi ăn uống, kiểm tra sẽ giúp bạn tránh nhiều biến chứng nguy hiểm (25/6/2021)

Thời điểm ăn tối để khỏe mạnh và không tăng cân (17/6/2021)

Thức ăn dư thừa trong tủ lạnh: Lưu trữ, hâm nóng thế nào? (1/6/2021)

10 điều bình thường ở Mỹ, lạ với khách nước ngoài (5/5/2021)

7 Bệnh dễ mắc khi thời tiết giao mùa (16/4/2021)

Cách dùng điều hòa tốt cho sức khỏe (1/4/2021)

7 điều bạn có thể làm để ngăn ngừa đột quỵ (12/3/2021)

Cách bảo vệ bản thân và người khác (4/2/2021)

Người cao huyết áp cần chú ý điều gì trong mùa lạnh? (16/1/2021)
 Các tin khác:  1   2   3   4   5   Trang kế  Trang cuối
 
 
  Trang chủ Giáo hội Gia đình Bồi dưỡng tâm linh Mục vụ Chuyên đề Thông tin diễn đàn