Vào dịp lễ Giáng Sinh, bạn thường ăn rất nhiều đồ ăn vặt, bánh kẹo hay uống rượu bia. Điều này ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của bạn. Chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp bạn tránh được việc tăng cân mà còn đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là những lưu ý giúp bạn luôn khỏe mạnh mùa Giáng Sinh.

 

 

 

 

 

 

Uống nhiều nước không chỉ giúp làm đẹp da mà còn khiến bạn ăn ít hơn. Hãy uống nước lúc bắt đầu ngày mới, trước và sau mỗi bữa ăn... Việc uống hai hay thậm chí ba cốc trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

 

 

Nếu bạn bỏ bữa thì bạn sẽ ăn nhiều hơn trong bữa ăn tiếp theo hoặc lúc đói bạn sẽ bị cám dỗ bởi những món ăn không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn bữa sáng, trưa, tối đầy đủ và ăn nhẹ giữa các bữa.

 

 

Với thịt gia cầm, nếu nấu chưa chín sẽ dễ gây ngộ độc thực phẩm. Bạn nên biết rằng, nhiệt độ cần để làm chín (quay, nướng lò) một con ngỗng, gà phải đạt 170 độ để đảm bảo tất cả các vi khuẩn đã bị diệt. 

 

 

Phải nên cẩn thận với thức ăn thừa bởi thức ăn thừa chỉ có thể bảo quản trong một thời gian ngắn. Với đồ ăn thừa để trong tủ lạnh, bạn nên ăn chúng trong vòng 2-3 ngày để tránh ngộ độc thực phẩm. Bạn có thể hâm nóng lại thức ăn thừa, nhưng chỉ nên làm điều đó một lần.

 

 

Một lưu ý khi ăn tiệc Giáng Sinh đó là cho dù có món ăn bạn thích, bạn cũng chỉ ăn với lượng vừa phải, để bạn không bị quá no và còn có cơ hội thử những món ăn khác.

Đặc biệt, bạn nên nhớ ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức hương vị món ăn mỗi lần bạn cho thứ gì đó vào mồm. Bằng cách này, bạn sẽ thưởng thức được các món ăn trong bữa tiệc mà không sợ dạ dày quá tải.

Khi lên kế hoạch tổ chức một bữa tiệc Giáng Sinh, bạn dễ bị stress. Do đó, thay vì tự mình chìm trong cảm giác căng thẳng, bạn hãy chia sẻ những băn khoăn, lo lắng với gia đình, bạn bè để bữa tiệc được trọn vẹn. Có sự sẻ chia, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe con người. Thiếu ngủ, mất ngủ đều gây ra nhiều vấn đề sức khỏe kèm theo. Dù không khí Giáng sinh vui vẻ, thoải mái đến đâu bạn cũng đừng quên đảm bảo ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc. Bạn có thể uống sữa ấm trước khi đi ngủ và đừng quên giữ ấm cơ thể.

Vân Anh (TH)