|
5 triệu chứng thiếu vitamin biểu hiện rõ trên khuôn mặt
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là cách tốt nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ngay cả khi ăn uống tốt, bạn vẫn có khả năng bị thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng do tuổi tác và sự nhạy cảm với các vấn đề sức khỏe. Xét nghiệm máu thường sẽ phát hiện ra sự thiếu hụt vitamin, nhưng đôi khi có những thiếu hụt phổ biến có thể biểu hiện trên da, tóc hoặc móng.
Dưới đây là 5 dấu hiệu thiếu hụt vi chất chất dinh dưỡng có thể dễ dàng phát hiện và điều trị bằng thực phẩm:
Mắt sưng húp
Bạn có thể nhận thấy mắt mình sưng húp sau khi thức dậy. Tuy nhiên, mắt sưng nhiều có thể là dấu hiệu của lượng i-ốt thấp trong cơ thể. Một nghiên cứu năm 2006 đã phát hiện ra mối liên quan giữa khẩu phần i-ốt thấp và bệnh tuyến giáp - một tình trạng có thể dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, và mắt sưng húp, cùng với nhiều triệu chứng khác. Các dấu hiệu khác của thiếu i-ốt bao gồm da khô, tăng cân và móng giòn dễ gãy.
Thực phẩm chữa bệnh: Cà rốt, sữa chua, tảo bẹ, khoai tây, dâu tây và đậu ván trắng.
Da nhợt nhạt
Nước da nhợt nhạt có thể là một dấu hiệu bạn cần tăng lượng vitamin B12. Thiếu vitamin này có thể tác động xấu đến da, và thúc đẩy cảm giác mệt mỏi. Một triệu chứng khác của thiếu vitamin B12 là một lưỡi hoàn toàn trơn nhẵn.
Thực phẩm chữa bệnh: Cá hồi, thịt đỏ, ngũ cốc bổ sung, sữa chua và phô mai swiss.
Tóc khô
Một vài ngày tóc xấu là điều bình thường, nhưng nếu tóc bạn thường xuyên bị khô, đây có thể là dấu hiệu bạn thiếu biotin hoặc vitamin B7. Lượng biotin thấp có thể dẫn đến móng dễ gãy và tóc mỏng. Liều cao biotin thông qua các chế phẩm bổ sung vitamin có thể hữu ích để cải thiện chất lượng tóc và thậm chí điều trị bệnh tiểu đường.
Thực phẩm chữa bệnh: Trứng, hạnh nhân, hạt có vỏ cứng, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
Môi nhợt nhạt
Nếu môi của bạn trông nhợt nhạt, điều này có nghĩa là bạn đang thiếu máu, và cần thêm sắt trong chế độ ăn. Bị mắc cảm lạnh nhiều hơn cũng có thể là do lượng sắt thấp; cộng với việc thiếu sắt có thể làm yếu hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, kết hợp của làn da nhợt nhạt và đôi môi nhợt nhạt là dấu hiệu báo hiệu bạn đang thiếu máu.
Thực phẩm chữa bệnh: Thịt đỏ, hải sản, đậu đỗ, rau lá xanh sẫm, ngũ cốc bổ sung sắt và đậu Hà Lan.
Chảy máu nướu răng
Bình thường bạn có thể thấy một ít máu sau khi xỉa răng, nhưng nếu thấy nướu quá nhạy cảm, và thương xuyên bị chảy máu, thì đó có thể là một dấu hiệu của thiếu vitamin C. Thiếu vitamin C trong chế độ ăn có thể dẫn tới một tình trạng gọi là bệnh scurvy. Triệu chứng bao gồm dễ bị bầm tím, dễ chảy máu và đau khớp và cơ.
Thực phẩm chữa bệnh: Cam, ớt đỏ, cải xoăn, cải Brussel, súp lơ xanh, dâu tây và bưởi chùm.
Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu thấy có bất kỳ thiếu hụt vitamin nào liệt kê ở trên.
(Theo Medical Daily)
Cẩm Tú / Dân Trí
|
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.JPG)
.jpg)
.jpg)
Bạn có nên ở yên trong căn hộ nếu nhà khác cháy? Lời khuyên này sẽ là thảm họa nếu vật liệu chung cư có vấn đề. Vụ cháy chung cư thảm khốc ở Anh gây nhiều lo ngại cho những người đang sống ở nhà cao tầng. KTS Phạm Thanh Truyền lý giải một số thắc mắc hay gặp liên quan đến cháy nổ ở chung cư:..
Đường huyết được coi là thấp khi xuống dưới 70 mg/dl. Một nghiên cứu gần đây cho thấy người bị tiểu đường tuýp 2 có trung bình 19 cơn hạ đường huyết mỗi năm. Hiện tượng này rất hay xảy ra vào ban đêm, gây ra một số rối loạn giấc ngủ như đổ mồ hôi, ác mộng và nhầm lẫn...
Kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn cho biết tiểu đường là bệnh mạn tính, một khi đã mắc thì suốt đời không bao giờ khỏi. Điều quan trọng nhất đối với bệnh nhân là duy trì chế độ tập luyện và ăn uống hàng ngày sao cho thật khoa học, nhằm ổn định đường huyết, hạn chế các biến chứng nguy hiểm...
Ngoài việc dùng để ăn và uống trực tiếp, chanh còn có nhiều công dụng trong làm sạch và nấu nướng. Dưới đây là 10 công dụng của chanh trong nấu ăn mà chúng ta không biết.
Nước ép dưa hấu, chanh tươi, bí đao... đều giúp giải nhiệt và mang đến sự sảng khoái cho bạn trong mùa hè nóng nực. Trong mùa hè, việc bổ sung nước hợp lý rất quan trọng với sức khỏe con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ những đồ uống giải nhiệt và tốt cho sức khỏe...
Khách sạn là nơi có rất nhiều người nghỉ qua đêm, nên cần phải làm một số điều gọi là “thủ tục” và kiêng kị một số hành động khi nghỉ qua đêm ở bất kỳ một khách sạn nào.
Trứng là thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Trứng vừa ngon vừa bổ dưỡng và là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu không biết cách chế biến, vô tình bạn sẽ biến trứng thành thực phẩm có hại cho sức khỏe.
Bệnh gan có thể diễn tiến âm thầm trong thời gian dài; 50% người mắc bệnh không có triệu chứng, đến khi xuất hiện dấu hiệu có nghĩa bệnh đã nặng.
Con gà là con vật đứng thứ 10 trong 12 con giáp. Trong con mắt của mọi người, ý nghĩa tượng trưng sâu sắc đối với những con vật trong 12 con giáp là khác nhau. Ví dụ: dung mãnh oai phong như con hổ, chịu thương chịu khó như con trâu, nhanh nhẹn hoạt bát như con khỉ, dung cảm trung thành như con chó… Con gà cũng có những ý nghĩa tượng trưng sâu sắc và độc đáo riêng của nó giống như vậy...
Kiểm tra lại những hộp đựng thức ăn trong nhà bạn. Hãy bỏ hộp đựng cứng màu trong suốt có ghi số 7 hoặc chữ “PC” (viết tắt của polycarbonate). “Những loại hộp đựng này có nguy cơ chứa BPA gây ung thư”, Sonya Lunder, nhà phân tích cao cấp của Nhóm Công tác môi trường cảnh báo. Bà cũng khuyên nên vứt các hộp đựng đã biến dạng hoặc có dấu hiệu nứt vỡ...
Đến:
